上下楼梯膝盖疼痛是怎么回事
一：患者咨询：上下楼梯时膝关节疼有四、五年了。从外观看，膝盖不肿，手压也无痛感，但做伸直动作时，膝盖有声音。一般走平路很正常，但上下楼梯膝盖很疼，而且疼痛与季节无关，常年疼。前两年疼痛不厉害，近两年觉得厉害。
医师解答：膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。《 上下楼梯膝盖痛如何进行治疗缓，点此咨询
二、患者咨询：上下楼梯膝盖疼痛，有没有比较好的保健方法？
医师解答：上下楼梯膝盖痛可以采用适当的体能锻炼减轻症状。
1、坚持每天散步。走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.
2,坚持做屈蹲站立动作。每天早晚各一次,每次根据自己的体力做30-100次。可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手。
3,压腿。把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度。
4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解。如果疼痛比较明显，爬山要谨慎。
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