女子产后减肥每天锻炼4小时致腰肌劳损

　　今年6月，28岁的沈女士生了一个可爱的宝宝，从此她的体重迅速飚升，已接近150斤。决心要减肥的她在小区附近的健身房办了一张年卡，每日都坚持跑步、仰卧起坐、拉腿等项目，锻炼至少4小时。没想到，才过一周，沈女士发现体重没轻多少，腰部却酸胀得厉害，不管是坐着还是站着都不舒服，有时候甚至稍稍弯一下腰就疼得不行。于是，沈女士来到长春中德骨科医院有限公司看病。

　　接诊的医生王争详细询问了沈女士的情况后，结合影像学检查结果，发现沈女士腰肌劳损十分严重，建议她进行拔罐疗法、推拿手法相关治疗，目前症状已经得到有效缓解。

　　长春中德骨科医院有限公司医师介绍，很多女性妊娠期间体重增加，哺乳期过后为了达到快速瘦身的效果，在不合理的运动健身下，腰段负荷、劳损、疲劳持续积累而诱发症状或使症状加重。怀孕期间，身体重心前移，腰段脊柱骨关节及相关肌肉负荷大，哺乳期体重负荷持续存在，带小孩过程中不注意腰部姿势，频繁长时间弯腰、久坐等不良习惯，也加重了腰肌劳损。

　　温馨提醒，运动锻炼后可以进行拔罐、推拿手法等实用易操作的方法来缓解运动疲劳，更重要的是要注意适量控制运动强度，制定合理科学的运动计划，尽量避免运动劳损。